Tak sedikit orang mengalami menurunnya nafsu makan. Tidak nafsu makan adalah masalah yang menjengkelkan bagi orang yang kekurangan berat badan. Karena terus-menerus kehilangan berat badan yang tidak diinginkan.

Kurangnya nafsu makan bisa menjadi efek samping dari obat yang Anda gunakan. karena Anda sedang tertekan atau stres. atau bisa saja Anda baru saja pulih dari sakit. Malas makan juga bisa datang dari makanan yang memang tidak enak. Oleh Karena itu disini dewatutor akan membagikan cara ampuh meningkatkan nafsu makan secara cepat.

1Menjadikan Waktu Makan Menjadi Waktu Berkumpul

Makan sendirian akan membuat anda kesepian, karena rasa kesepian itu membuat nafsu makan anda berkurang. Lawanlah perasaan ini dengan makan bersama teman-teman kantor atau bersama teman dekat anda. Sempatkan makan bersama keluarga Anda. jika memungkinkan bergabunglah dengan grup arisan di komunitas Anda.

Hal ini untuk memberikan kesan waktu makan sebagai momen yang selalu Anda nantikan. Makan sendirian akan membuat anda kesepian, karena rasa kesepian itu membuat nafsu makan anda berkurang. Lawanlah perasaan ini dengan makan bersama teman-teman kantor atau bersama teman dekat anda.

2Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Sepiring besar nasi beserta lauk mungkin akan terasa sulit untuk anda habiskan dalam satu kali makan. Jadi daripada memaksakan diri untuk makan 3 kali sehari makan besar. lebih maik ngemil 6-7 kali porsi kecil sepanjang hari sebagai gantinya.

Hindari kalori kosong, seperti kue basah, keripik, gula, dan soda. Anda membutuhkan lebih sedikit kalori, namun kebutuhan gizi Anda akan lebih tinggi. Jadi semakin Anda malas makan, harus semakin padat gizi makanan Anda nantinya. Pilih makanan berkalori tinggi dan padat nutrisi. Seperti selai kacang alami, buah-buahan kering, kacang-kacangan, yogurt dan susu, keju dan alpukat.

Baca Juga  Cara Bikin Cepat Tidur Malam, Solusi Untuk Insomnia

3Buat Makanan Lebih Menarik

Jika Anda merasa tidak lapar karena makanan terlihat atau terasa hambar, cobalah untuk menemukan cara untuk membuatnya lebih menggoyang lidah. Kita makan dengan mata, jadi tatalah piring Anda seindah mungkin dengan variasi makanan dan nuansa warna-warni.

Karena indra penciuman kita dan rasa sering menurun dengan bertambahnya usia, Anda juga akan merasakan makanan tidak merasakan sebaik dulu. Perkuatlah rasa makanan dengan menambahkan bumbu untuk memperkaya rasa alami dari makanan Anda. Mungkin setetes-dua tetes sambal.

Jangan menambahkan garam, kebanyakan orang sudah memiliki terlalu banyak natrium dalam diet mereka. jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang konsumsi garam.

4Berolahraga

Berolahraga dapat membakar kalori mungkin tampak justru berlawanan dengan logika. Bagaimana bisa berolahraga justru bisa meningkatkan nafsu makan?

Sebenarnya, latihan fisik dapat membantu merangsang nafsu makan. Aktivitas fisik merilis senyawa kimia dalam otak yang dapat meningkatkan mood Anda dan merangsang nafsu makan Anda. Setidaknya 30 menit olahraga setiap hari, dan termasuk latihan yang menargetkan semua kelompok otot utama Anda dua kali seminggu.

Itulah beberapa cara ampuh meningkatkan nafsu makan anda. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kalian yang sedang mengalami penurunan nafsu makan.

FACEBOOK KOMENTAR