Insomnia merupakan sebuah penyakit yang memiliki gejala kelainan dalam tidur, yaitu berupa kesulitan untuk tidur. Gejala ini biasanya diikuti dengan gangguan fungsional saat bangun. Insomnia ini sering disebabkan karena adanya suatu penyakit atau akibat dalam permasalahan psikologis. Nah buat kalian yang mengalami susah tidur, pada artikel ini dewatutor akan memberikan cara bikin cepat tidur malam, solusi untuk insomnia.
Jangan menganggap enteng masalah sulit tidur atau insomnia yah!. Karena insomnia bukan sesuatu yang bisa kita biarkan, ini bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan fisik dan mental juga loh. Nah berikut merupakan beberapa cara agar kalian dapat tidur malam lebih cepat. Apa saja? ini dia.
Jangan konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur
Mengonsumsi kafein atau alkohol sebelum kalian tidur malam tentunya bakal membuatmu selalu terjaga (Susah tidur atau merasa ngantuk). Maka dari itu, usahakan menghindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol
Konsumsi buah serta minuman hangat
Cara berikutnya agar kalian bisa tidur cepat pada malam hari adalah dengan meminum susu yang berkalsium tinggi. Nah jika kalian merasa lapar saat malam hari, konsumsi minuman dan makanan ringan. Misalnya segelas susu hangat, buah atau yoghurt yang bisa menjadi cemilan yang tepat sebelum tidur malam
Mendengarkan musik berirama pelan
Jangan salah, mengdengarkan musik bisa menjadi cara jitu untuk membuat kalian cepat mengantuk loh. Pilihlah musik yang berirama lembut dengan volume yang sedang. Karena menurut penelitian, musik dengan tempo lambat bisa mengingkatkan kualitas tidur.
Matikan semua gadget
Cara terakhir yang bisa membuatmu cepat tidur di malam hari adalah dengan mematikan semua gadget, komputer maupun televisi. Ini bisa membuat kalian lebih rileks dan mengantuk, selain itu juga dapat menurunkan fokus kalian agar tidak terpancing untuk melihat sosial media
Nah itu dia beberapa cara membuat kalian agar mudah untuk cepat terlelap saat malam hari. Ayo buktikan artikel Cara Bikin Cepat Tidur Malam, Solusi Untuk Insomnia malam ini juga!
